Adviezen

Moeder zijn wordt niet bepaald
door hoe het kind gemaakt wordt of
ter wereld kwam
Moeder zijn heeft alleen maar te maken
met een kind in je armen
een kind waarvan je houdt
Een kind waarvoor je altijd wil zorgen
Moeder ben je in je hart

Anita Van Vugt-Verschoor

Tips voor vrouwen met een PPD

Het is belangrijk dat je zelf de klachten serieus neemt; dat is de eerste stap op weg naar de genezing.
probeer te accepteren dat je je niet voelt zoals je zou willen en verzet je er niet tegen
Ga voor jezelf na wat er aan de hand is. Zijn er behalve de baby nog andere belangrijke dingen veranderd in je leven; zijn er problemen of probleempjes die extra spanning opleveren? Inzicht in de situatie is belangrijk om goede oplossingen te vinden.
Praat je gevoelens van je af. Vaak schamen vrouwen zich, omdat ze vinden dat ze gelukkig zouden moeten zijn. Ook al begrijpen andere mensen het niet direct, vertel toch wat je ervaart. Als je alles voor jezelf houdt, zal alles nog veel erger worden.
Als je een PPD hebt, heb je deskundige hulp nodig. Niet alle artsen willen behandelen met medicijnen. Een behandeling met medicijnen is inderdaad niet altijd mogelijk, maar zorg ervoor dat de mogelijkheid wel serieus wordt onderzocht. Probeer een arts te vinden die ervaring heeft met PPD.
Een gesprek met een lotgenoot kan opluchtend werken. Je moet echter goed realiseren dat iedere PPD haar eigen verloop kent. Je mag niet te eng betrokken worden bij hetgeen men je vertelt.
Het is goed dat je zoveel mogelijk contacten met de buitenwereld onderhoudt. Je mag jezelf niet thuis opsluiten.
Wanneer er dagen zijn waar je je slechter voelt, moet je daar zoveel mogelijk over praten. Je hoeft geen smoesjes te vertellen, maar moet eerlijk zijn over hoe je je voelt.
Een belangrijke gedachte die je staande kan houden tijdens de moeilijke periode is het besef dat de dag van morgen meer zon kan brengen.
Sta jezelf ‘fouten’ toe : moeder zijn leer je met vallen en opstaan.
Laat je partner ook voor de baby zorgen.
Neem tijd en rust voor jezelf, met én zonder de baby.

Wat kan de vrouw voor haar gezin doen?

Mijn zelfvertrouwen
houdt gelijke tred
met de groei van mijn kindje

Wanneer je het huishouden en de verzorging van de baby niet aankan, vraagt je best om gezinshulp. De verzorging van het kind moet je echter proberen zoveel mogelijk zelf te doen.
Wanneer je bang bent de baby iets te zullen aandoen is externe hulp noodzakelijk. In sommige situaties kan het kind ondergebracht worden bij ouders, in een kinderdagverblijf of bij een onthaalmoeder. Ondertussen kan je extra rust nemen.

Hoe kan de vrouw zelf meewerken aan de behandeling en genezing?

In eerste instantie moet je zo snel mogelijk, samen met een professionele hulpverlener, een goede behandeling zien te vinden.
Je moet zichzelf de tijd gunnen het resultaat van de behandeling af te wachten.
Je mag kalmeringsmiddelen niet lukraak nemen. Ze zijn immers verslavend en genezen de depressie niet.

Een bevalling betekent bloed,
zweet, tranen en inspanning;
en toch is dit het gemakkelijkste
deel van moeder worden

Hansje Ausens Habes

Tips voor de vader

Het is van groot belang dat zowel de man als de vrouw zich degelijk hebben voorbereid op de zwangerschap en bevalling.
Het is heel belangrijk dat de man zoveel mogelijk betrokken is bij wat de vrouw doormaakt. Hij kan bijvoorbeeld meegaan naar de therapie, de behandeling intens volgen, samen met zijn vrouw gesprekken voeren met de therapeut, enz... .
De vrouw moet blijven communiceren met haar partner. Ze mag zich vooral niet van hem afsluiten. Indien mogelijk helpt hij zijn vrouw bij huishoudelijke taken en bij de verzorging van de baby.
Indien de man het moeilijk heeft, praat hij ook best eens met een vriend, collega of therapeut. Het is goed te realiseren dat ook de man het lastig kan hebben.
Bepaalde mannen zijn bang voor de situatie en trekken zich terug. Anderen vallen in een diepe put, voelen zich nutteloos wanneer hun vrouw weer genezen is. Een gulden middenweg moet dus gezocht worden.
Door de situatie thuis kan de man problemen krijgen op zijn werk. In sommige omstandigheden mag/kan hij tijdelijk verlof nemen.

Tips voor de omgeving

Ik wil aan iedereen vertellen
hoe het voor mij verlopen is
iedereen moet het weten
het is een ware hel
ik wens het niemand toe

Van belang is dat de moeder voldoende steun en hulp krijgt van de omgeving (familie, vrienden, huisarts, ...)
Men moet haar duidelijk maken dat de gevoelens en uitingen normaal zijn en dat ze het gevolg zijn van de PPD.
De vrouw moet positief bevestigd worden in haar doen en laten.
Praat met de jonge moeder over haar gevoelens en gedachten. Help haar te praten over de negatieve gevoelens, zonder dat ze zich daar schuldig over voelt.
Probeer de depressieve gevoelens niet ‘weg te praten’ en geef geen adviezen en tips.
Begrip, sympathie en bereidheid serieus te luisteren zijn het belangrijkst.
Overleg welk deel van de zorg voor kind en huishouden je als partner, familie en vrienden kunt overnemen, zodat de jonge moeder ook tijd voor zichzelf heeft.
Iedereen in de omgeving van een vrouw met een PPD kan slachtoffer worden van haar agressieve buien en uitvallen. Bedenk dat die bij de depressie horen en dat juist jij het ‘doelwit’ bent omdat de moeder zich bij jou durft te uiten en veilig voelt.
Overleg met de huisarts als je je zorgen maakt over de jonge moeder en deze elk probleem ontkent.
Zoek zelf steun als het je teveel wordt.

Tips voor de therapeut :

Alles is zwart, geen bloem wordt gezien, geen kinderlach gehoord,
apathisch, murw en hopeloos dwaal ik rond in mijn afgebrande bos.
van mijn eigenwaarde is niets meer over en verbijsterend vraag ik me af,
heb ik hem eigenlijk wel gehad, of speelde ik een spel net als zovelen.
waar is het groene gras, waar is de warmte van licht,
kan iemand me vertellen waar dat weer te vinden is ?

Het is voor een vrouw belangrijk dat ze haar hele verhaal kan vertellen aan iemand die aandachtig naar haar luistert. Neem haar serieus en stel zoveel mogelijk open vragen.
Een vrouw met een PPD kan soms moeilijk haar hulpvraag formuleren. Ze komt met vage klachten, problemen met het kind enz… Vraag gericht naar haar welbevinden en vraag door. Ze weet soms zelf niet precies war er mis is.
Het is belangrijk een vrouw met een PPD te laten merken dat je met haar meeleeft. Bevestig gerust dat het niet leuk is wat ze meemaakt en dat het heel naar is. Ze heeft iemand nodig die dicht bij haar durft te komen. Bij wie ze zich veilig genoeg voelt om haar verhaal te vertellen
Voor vrouwen is het goed zelf mee te werken aan herstel. Ga samen met haar op zoek naar de oplossing die bij haar past.
Vrouwen zijn geneigd hoge eisen aan zichzelf te stellen, vooral wat betreft hun rol als moeder. Ze willen het liefst alles onder controle houden en perfect zijn. Het is zinvol haar te laten zien dat ze ook ruimte voor zichzelf mag vragen en goed voor zichzelf moet zorgen. Ze mag een moeder zijn die goed genoeg is.
Wijs zo min mogelijk op de tekortkomingen van de moeder. Zij voelt die zelf ook aan, maar is er nog niet tegen opgewassen.
Probeer niet redelijk te praten met een zieke moeder, want alle logica is zoek en er bestaat geen reden. Anders lok je eindeloze discussies uit.
Vooral partners van vrouwen met een PPD spelen een grote rol in het wel en wee van de vrouw. Maak tijd voor de echtgenoot, die het onlogisch gedrag van zijn vrouw niet kan begrijpen.
Therapeuten leren om te helpen. Zij voelen zich vaak genoodzaakt de oplossing van een probleem aan te dragen of zichzelf enigszins weg te cijferen ten bate van de ander. Hierbij mag een therapeut ook grenzen aanbrengen en is het raadzaam is om als therapeut ook goed voor jezelf te zorgen

‘k wil zijn als een kind,
als een spelend kind
dat lacht naar het leven, dat alles bemint.
‘k wil zijn als het kind
dat door liefde gevoed,
de vreugde bezit van een zuiver gemoed.
‘k wil zijn als het kind
met zijn open gezicht,
zijn heldere lach
en zijn ogen vol licht.
‘k wil zijn als het kind
dat eenvoudig en rein
de kleinste,
de minste van allen wil zijn.

Jedidja